Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

18.07.2021
23

Öfke kavramı yaşamımızın her yerinde görülme ihtimali olan doğal bir duygu türüdür. Gündelik yaşamda her birey öfke kavramından dolayı olumsuz durumlarla karşılaşmakta problemler meydana gelmesi olanaklar arasında yer almaktadır. Fakat öfke dürtüsü küçük bir rahatsızlıktan dolayı meydana gelebilen, kişisel birtakım sorunlardan oluşabilen ve zamanla şiddetli bir öfke biçimine dönüşebilen bir duygu türüdür. Dolayısıyla öfke duygusu dışsal etkenlerden veya içsel etkenlerden etkileniyor olabilmektedir. Öfke duygusu bireyin kontrolünden çıktığı süreçte hayatının pek çok yerinde yıkıcı etkiler bırakabilmektedir. Bunlar, iş hayatı, arkadaşlık ilişkisi, aile ilişkisi gibi pek çok ilişkilerde yıkıcı bir sürece gelebilmektedir.

Duygusunun Nedenleri Nelerdir?

  • Sorumsuzluk yapıldığında,
  • Fiziksel- psikolojik şiddete maruz kalındığında,
  • Aile içinde karşılıklı saygısızlık yapıldığında,
  • İlişkilerde yalan söylendiğinde,
  • Eşler arasında aldatma olayı olduğunda,
  • Haksızlıklar yapıldığında,
  • Bireyi düşüncelerinden dolayı dikkate alınmadığında,
  • Aktarılan düşünceler küçümsendiğinde,
  • Küfür ve hakaret gibi sözler söylendiğinde,
  • Özgürlüğün kısıtlandığı fark edildiğinde,
  • Baskıcı bir işyerinde çalışıldığında,
  • Trafikte kural ihlali yapıldığında gibi aslında hayatımızın ve gündelik yaşamımızın her yerinde öfke duygusunu yaşayabiliriz. Aslında her birey öfke duygusunu yaşayabilir, ama burada önemli olan husus bir birey öfke duygusu yaşadığında empati kurarak onu sakinleştirme özelliklere sahip olunmalıdır.

Öfke Kontrolü İle Nasıl Baş Edilir?

Öfke Kontrolü bu hastalığın yaşattığı duyguları doğru bir şekilde ifade etme davranışı kazanmak olarak tanımlanmaktadır. Bu hastalıkta önemli olan husus kriz yönetimini sağlayarak şiddetli davranışlar sergilemeden, bir başka bireye zarar vermeden kişinin duygularını ifade etme yeteneğini kazanmasıdır. Kontrolünü sağlamak için aslında pek çok yol bulunmaktadır. Ama doğru olan yöntem ise öfke kontrolünü sağlamak isteyenler için bireyden bireye değişikliklere neden olabilmektedir. Burada önemli olan nokta ise, öfke kontrolünün sağlanmasının istediği bireyin kişilik niteliklerine, hayat tarzlarına en uygun olan yol tercih edilmelidir. Aynı zamanda tercih edilecek yöntem öfke kontrolünün denetimini sağlamak isteyen bireyin gündelik hayatını çok fazla etkilememesi gereklidir. Öfke kontrolünün sağlanması için birtakım yollar bulunmaktadır. Bunlar;

  • Birey öfkelendiğini fark ettiği süreçte nefes egzersizi yaparak kendini sakinleştirmeli,
  • Öfkesini dışa vuran bireyler doğru bir şekilde ifade etmeli,
  • Öfkeyi görmezlikten gelmek için, spor yapılmalı, resim çizilmeli veya bireyin neyi yaparken rahatlıyorsa onu yapmalı,
  • Öfkelenmeye sebep olacak olaylar üzerinde değil de çözümler üzerinde düşünülmeli,
  • Stres oranının artacağı süreç fark edildiğinde kısa molalar vererek sakinleşme sağlanmalı,
  • Öfkenin bireyleri kindar, şiddet meyilli bir insana çevrilmesi izin verilmemeli,
  • Öfkelenmek yerine iletişim becerilerini geliştirilmeli,
  • Bir birey öfkeleneceğini hissettiğinde mizah anlayışına yönelmeli,
  • Hastalık ileri seviyelerde baş edilemeyecek kadar şiddetli olduğunda uzman bir doktora danışmak oldukça sağlıklı olacaktır.
ofke-kontrolu
Öfke Kontrolü

Öfke Kontrol Bozukluğu Tedavi Yöntemi Nedir?

Her insan varlığının yaşamış olduğu duygu kavramlarından bir tanesidir. Fakat bu duygu kontrol edilemeyecek kadar ilerlediğinde ve aşırı yaşanması birtakım problemlere neden olabilmektedir. Bu tedavi yönteminde asıl amaç kişinin öfke duygusunu ortaya çıkaran fikirlerini kontrol altına alabilmek, bireyin öfke duygusu ile başa çıkabilmesinin yöntemlerini öğretmek, öfkeye sebep olan fikirlerin değişmesini sağlamak ve karşılaşmış olduğumuz sorunları öfkeyle çözme alışkanlığını sonlandırabilmektir. Genellikle tedavi yönteminde psikolojik danışman ile destek alınması ön görülürken, nadir de olsa ilaç desteği de alınması gerekli kılınmaktadır.

Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Öfke, gündelik yaşamda kişinin olaylara karşı olan tepkilerini kontrol edememesi ve aşırı sinirli, aksi bir ruh rahile girmesidir. Psikolog desteği alarak bu problem rahatlıkla aşılabilmektedir.

Öfke Kontrolü Nasıl Tedavi Edilir?

Kişinin öfke duygusunu kontrol altına alabilmek için uzman klinik psikolog seanslarına katılması ve psikolojik destek alması gerekmektedir.

Öfkenin Sebepleri Nelerdir?

Öfke sebepleri; tahammül sınırları aşıldığında, iletişim beceri zayıf olduğunda, şiddete meyilli karaktere sahip olunduğunda baş göstermektedir.

[Toplam: 1 Ortamala: 5]
Ziyaretçi Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.