Birçok kişi, yüksek standartlar koymak ve mükemmeliyetçilik tutumuna sahip olmanın olumlu bir özellik olduğunu düşünür. Yüksek standartlara sahip olmak, başarıya ulaşma konusunda motive edici bir güç olarak görülür. Örneğin, sporcular daha iyi performans sergilemek için yoğun çaba harcarlar ve bu sayede üst düzey başarılar elde ederler. Standartlarınızın yüksek olması sorun teşkil etmez. Ancak bu standartlar, ulaşılamaz bir noktaya gelince mükemmeliyetçilik sorunu ortaya çıkabilir.
Mükemmeliyetçilik, kişinin kendine aşırı yüksek hedefler ve standartlar koyması ve hatalardan kaçınma arzusudur. Bu durumun belirtileri şunlardır:
- Aşırı düzenli ve planlı davranma
- Karar verme konusunda güçlük çekme
- Hata yapma ve başarısızlık korkusu
- Çabaların yetersiz olduğunu düşünme
- En ufak hatada kendini değersiz hissetme
- Yaptığı işlerden tatmin olamama
Mükemmeliyetçilik ve kaygı arasında güçlü bir ilişki vardır. Mükemmeliyetçi insanlar sürekli olarak yüksek stres altında yaşarlar ve bu da kaygılanmalarına neden olur. Bu durum, iş veya özel yaşamda işbirliği içinde çalışanlar için zor bir durum yaratabilir. Herkes hata yapma olasılığına sahiptir, ancak mükemmeliyetçi kişi hata yapanları çok eleştirebilir ve onları zor bir iş arkadaşı olarak görür.
Mükemmeliyetçilik, bir hastalık değildir ancak psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Bazı durumlarda, mükemmeliyetçilik Obsesif Kompülsif Kişilik Bozukluğu ile ilişkilendirilebilir. Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak için şu adımları izleyebilirsiniz:
- Mükemmeliyetçilikle ilgili sorunlarınızın farkında olun ve gerçekçi düşünceleri benimseyin.
- Küçük hatalarla ve kusurlarla yüzleşerek korkunuzu azaltın ve maruz bırakma yöntemlerini uygulayın.
- Gerçekçi düşünceler geliştirerek mükemmeliyetçi düşünceleri değiştirin.
- Mükemmeliyetçi davranışlarınızı değiştirerek daha esnek ve toleranslı olun.
- Kendinize karşı daha anlayışlı ve şefkatli olun.
- Profesyonel bir terapistten destek alarak mükemmeliyetçilikle baş etme konusunda yardım alabilirsiniz.
Unutmayın, mükemmeliyetçilik sağlıklı bir özellik olmaktan çıktığında ve yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkilemeye başladığında, bu konuda destek almak önemlidir. Kendinize karşı daha esnek ve anlayışlı olmayı öğrenerek daha mutlu bir hayat sürdürebilirsiniz.
